ilość białka

[...] do typu budowy- ale nie do końca trzeba im wierzyć... Jeżeli jednak chcesz nabrać masy, musi być ona "dobra" tzn. nie możesz sie tuczyć na siłę i zwiększać ilość tkanki tłuszczowej- bo oni nie wyjdzie ci to na zdrowie, ani nie będzie dobrze wyglądać... Jedz dużo białka, w ostateczniości skorzystaj z suplementów... Ćwiczenia są [...]

Weź activitę. Nie jest zbyt duża różnica między gainerami a to dlatego że ilośc bialka nie jest az tak istotna dla hardgainera(a tacy głownie biora gainery) a mieszanka serwatki i przenicy jest akurat dobra iieszanką., Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] służby zdrowia - Nurses' Health Study, Physicians' Health Study oraz Health Professionals' Follow-Up Study. Oto co dziś proponują. Przede wszystkim radzą ograniczyć ilość białego pieczywa, makaronów i ziemniaków - dostarczycieli węglowodanów, które dziś uznawane są za naszego największego wroga. Możemy jeść więcej drobiu, ryb i owoców [...]

czego ja w formie raz nie czytalem co do ksiazki - ni eczytalem. tak czy inaczej nie spierajmy sie czy przyswoi czy nie - wazne ze dawka ok 20-40g jest ok i mozemy sie jej trzymac co w polaczeniu z czestymi posilkami nie robi zadnego wrecz problemu z dostarczeniem tego skladnika i martwieniem sie o ilosc w poszcegolnych racjach (glupio policze - [...]

nie bylo badan powtwierdzajacych teorie jakoby duza ilosc bialka na raz nie byla wchlaniania powyzej pewnej wartosci - ale przyjeto dla pewnosci - ze dawka niewielka a czestsza jest o wiele lepszym rozwiazaniem. a stad niedalko do mitu o tym ze tylko tyle a tyle bialka mozna jednorazowow przyswoic Doradca w dziale Alternatywna Droga. [...]

Dobra warner podaruj sobie biore na cyklu odzywke bialkowa i diete wysokobialkowo (ponad 2 gr bialka/kg masy ciala), odpowiednia ilosc weglowodanow i tluszczow, a co ma dieta wspolnego z krwotokiem z nosa ?? Poza tym dzieki za dobra rade , na pewno jak bede odczuwal jakies nieprzyjemne problemy to odstawie kox i wiecej nie siegne. Co do watroby, [...]

[...] jest to dużo i całkiem mozliwe, że na tym cyklu już nie przytyje. SAA nie dają "nieprzerwanych magicznych przyrostów od początku do końca cyklu". Polecam zwiększyć ilość białka, nawet do 3g na kilogram masy ciała. I niech już nie zwiększa dawek, niech dokończy łagodnie cykl i zobaczy ile zostanie mu ze zdobytych kilogramów. Pozdrawiam [...]

skoro jadłes 3-4 gr białka przy takiej wadze jaką masz napisaną w profilu to gratulacje!!!!!ja nie pisałem o takich ilosciach tylko zamiast 2 gr to 2,5 lub 3 gr góra i napisałem ze im bedzie waga rosła to wtedy powinien zwiększac tą ilosc białka!!hehe niedziwie sie ze ci nery wysiadły jak tyle białka jadłes!musiałes chyba całymi dniami na klopie [...]

To nie jest masc. To jest maseczka ujedrniajaca Eva Natura Len Retinol. Oprocz retinolu i wyciagu z lnu zawiera tez witaminy C i E, centelle asiatice, bluszcz i algi morskie. Kosztuje ok. 12 zeta w firmowym sklepie. Natomiast Nivea q 10 to nawet nie wiem ile kosztue, ale mysle ze ok. 25 zeta spokojnie. W kazdym razie szukaj kosmetykow z [...]

czemu za dużo - popatrz łącząc w dakach 1:1 izolat z białkiem sojowym zyskujemy białka o nmajbardziej zróżnicowanej wartości biologiznej o przeróżnych łancuchach aminokwasowych i są róznego pochodzenia - wiadomo ze będzie sie wchałaniało wolniej czyli tak jak chcemy na noc - a zarazem będzie miało bardzo dużo ilośc aminokwasów pochodzących z WPI.. [...]

moja waga to 79 kg tę ilość chcę dostarczyć przy ph od stycznia obecni daję z suplementów około 88 g biąłka więcej dodać niż ująć

Wyliczenia OK. Potraktuj to jako baze, uloz sobie diete, ktora spelni Twoje zalozenia. Jak nie bedzie efektow zwiekszaj ilosc WW i tluszczy, jak zalejesz sie tluszczem zmniejszaj ilosc WW (tluszczy juz nie). Bialka masz wystarczajaco, tego juz nie zwiekszaj. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni [...]

Dojdziemy i to bardzo szykbo pod warunkiem ze zrozumiesz iz to co piszesz sie wyklucza . Ja ci mowie ze 3 g hmb to zdecydowanie za malo , zeby dzialalo na tyle dobrze zeby mozna bylo odpuszczac sobie z bialkiem !! i to wtedy kiedy jest najbardziej potrzebne . Dalej nie czytasz tego co mowie albo do ciebie to nie dociera . Wiem ze nie jestem dla [...]

patriot: ok, ale czy dasz mi gwarancje, że dawka 3 g hmb nie podziała na MNIE !? Czy dasz mi gwarancje że biorąc 20 g kreatyny dziennie zamiast 10g bede miał adekwatnie - lepsze efekty !? Czy dasz mi gwarancje że dieta redukcyjna 3g białka da mi lepsze efekty niż 1,5-2g + antykataboliki !? Odpowiem za ciebie - nie dasz, mozesz mieć domysły co do [...]

[...] odżywką białkową. Myślicie że to dobry pomysł? Wyczytałem na forum że jeżeli będę głodny to będzie chamowało mój metabolizm, oraz że przy odchudzaniu warto mocno podnieść ilość dostarczanego organizmowi białka. HMB: Wiem że HMB to droga zabawa, ale za to daje w dalszej perspektywie czasowej dobre wyniki. Zastanawiam się czy jest sens w [...]

-masz tylko trzy posilki, podziel to na 5-6 posilkow i jedz je co 2,5-3h -staraj sie zmniejszac ilosc weglowodanow z posilku na posilek -bialka (przyjmujac ze jesz 5 posilkow) powinnas jesc ok 24g/posilek moge ci podac kilka przykladowych posilkow jakie ja jadlem (akurat tyle samo waze) -100g twarogu tlustego + 2-3 pelne lyzki smietany 18% [...]

[...] nadnerczy, poprawiając przemianę materii. Badania wskazują, że obniża ciśnienie tętnicze krwi dzięki usunięciu nadmiaru wody z organizmu, wspomagając pracę nerek. Duża ilość glikozydów wspomaga odtruwanie organizmu z substancji odpadowych, powstałych podczas wysiłku fizycznego. Noni (Morinda citrifolia) Egzotyczna roślina, bardzo [...]

W Whey Pro Isolate hydrolizatu białka serwatki jest (o ile wogóle jest)minimalna ilość. Według mnie to bardziej chwyt reklamowy niż dodatek mający wieksze znaczenie. Inna sprawa to fakt, że producent w wykazie skladników podaje: izolaty białek serwatkowych, hydrolizaty białek serwatkowych. I tu pytanie : czy hydrolizaty izolatu serwatki, czy może [...]

najlepiej jesc odrazu po treningu duza ilosc weglowodanow szybkowchlanialnych i troche bialka i po okolo 30minutach bialeczko samo WaFeL : spox Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

jeżeli zadbasz aby z diety dostarczyć ok 2 g białka/ kg ciała i odpowiednią do tego ilośc węglowodanów to wystarczy żebyś brał gainera tylko po trningu w ilości ok 70g